quinta-feira, 26 de fevereiro de 2009

Dieta Desintoxicante




Depois de festas como a Páscoa,carnava,natal e onde é muito difícil evitar os deslizes e exageros na comilança, o ideal é entrar em uma dieta para desintoxicar o organismo e voltar a dieta normal sem aqueles quilinhos a mais.EXEMPLO DE DIETA DESINTOXICANTE: realizar por 3 dias e depois retornar ao seu programa de dieta normalmente.
Primeiro dia:
Café da Manhã:
300 ml de suco de abacaxi com adoçante
1 banana média picada
½ mamão papaia em pedaços
1 colher de sopa de aveia em flocos
1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)
Lanche da Manhã:
1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher de sobremesa de granolaAlmoço:
salada verde à vontade (alface + agrião)
1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)
1 filé de pescada ou salmão temperado com alecrim, salsinha e cebolinha
Suco de maracujá natural com adoçante
1 fatia de melão

Lanche da Tarde:
1 xícara de chá verde
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco Jantar:
1 prato fundo de sopa Depurativa (receita)
200 ml de suco de caju com adoçante
1 taça de gelatina diet
Lanche da Noite: 2 torradas integrais
1 colher de sobremesa de geléia da preferência
1 xícara de chá de maçã
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Segundo dia:
Café da Manhã :
1 xícara de chá de erva - doce com adoçante
1 fatia de pão de centeio
1 fatia de presunto magro
1 fatia de queijo branco
1 pêra
Lanche da manhã:
Torrada integral
1 fatia de ricota + 1 colher de geléia qualquer sabor
200 ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã + raspas de gengibre
Lanche da Tarde: 1 iogurte natural desnatado com pedaços de mamão
Jantar:
Prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã 1 Prato de Sopa de sopa de legumes e verdura (incluir 2 tipos de legumes, 2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba) 200 ml de suco de melão com adoçante 1 taça de gelatina diet qualquer sabor
Lanche da Noite:
2 biscoitos integrais
1 colher de chá de geléia qualquer sabor
1 xícara de chá de erva - cidreira com adoçante
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Terceiro dia:
Café da Manhã:
300 ml de suco de melancia
1 torrada integral
1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã: 1 copo de água de coco 1 pêra
Almoço:
1 prato de salada de cenoura crua com azeite e salsinha
salada verde à vontade
1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
200 ml de suco de uva com adoçante
1 kiwi
Lanche da Tarde:
1 prato fundo de sopa de abóbora
200 ml de suco de goiaba com adoçante
1 fatia de mamão formosa
Lanche da noite: 1 xícara de chá de camomila com adoçante 1 torrada com 1 fatia de queijo branco
RECEITA SOPA DEPURATIVARendimento:
1 porção (1 prato fundo)Calorias: 125 kcal Ingredientes: ? 1 xícara (chá) de abóbora (moranga)? 1/2 xícara (chá) de agrião? 1 xícara (chá) de inhame ou cará? 1/2 xícara e ½ de salsão? 1/2 xícara de folhas de folhas de chicória? ½ xícara de proteína de soja? 500 ml de água Modo de Preparo: Cozinhe todos os ingredientes por 35 minutos em panela de pressão e sirva quente.É importante que você siga estes cardápios por 3 dias consecutivos e depois volte a se alimentar normalmente.